疫情期间，如何更好的陪伴孩子！

　　疫情期间，如何更好的陪伴孩子！

　　由于一场突如其来的疫情，打乱了我们原有的生活节奏，2020年的寒假变得如此“特殊”。过年期间，亲朋好友不再拜年、聚会取消，往昔的热闹与喜庆被面对疫情的担忧、恐惧所替代，这个时候，您是否留意到家里孩子的心情？孩子和您，是否需要缓解压力和寻求帮助？这些“非常感觉”，未来还将伴随我们一段时间，同时也引发我们静思反省，如何善待生命、善待自己，引导孩子学会敬畏生命、健康身心的深度追问。在此，望幼给您一些陪伴孩子的建议。

　　1. 写作舒压

　　心理学研究发现，当人们将一些模糊的不适说出来之后，就会带来清晰和轻松的感觉，减轻不适觉，同时有利于问题的解决。

　　防疫心理提示：

　　可以尝试将面对疫情时产生的一些压力、生理和心理上的烦恼，用写日记、发微博等方式记录下来。

　　2. 聆听音乐

　　心理学研究表明，聆听音乐可以帮助人们宣泄、表达和平复情绪，放松心情，同时也可以给人带来力量感。

　　防疫心理提示：

　　我们可以选择一些轻松、愉快的音乐，如古典音乐或轻音乐来放松身心。唱歌也是一个很好的自我调节方法。

　　3. 瑜伽冥想

　　冥想是瑜伽中的一种技法，强调有目的、有意识地关注和觉察当下的一切，对当下的一切又不作任何判断、分析、反应，只是单纯地觉察它、注意它，对情绪问题有很好的疏导作用。

　　防疫心理提示：

　　在家里进行一些简单的瑜伽冥想训练，可以减压和缓解负面情绪，同时提高大脑活力。

　　4. 静心阅读

　　阅读是一种理解、领悟、吸收、鉴赏、评价和探究的思维过程。阅读通常能使人获得良好的体验。

　　防疫心理提示：

　　选择感兴趣的书籍，静下心来阅读。阅读可以给人平静感，帮助转移注意力，缓解压力。阅读也使人获得增长知识的快乐。

　　5. 积极运动

　　运动可以促进人体内的内啡肽分泌，从而缓解心理压力，让人感到欢愉和满足。同时，积极锻炼还可以增强自信，培养积极心态。

　　防疫心理提示：

　　居家隔离期间，进行一些居家体育运动不仅可以提高身体免疫力，还可以促进心理健康，也可以和家人合作运动，增加家庭成员的互动。

　　6. 规律作息

　　良好的休息能修复人体的生理机能，增强免疫力，缓解压力。

　　防疫心理提示：

　　在疫情中，要保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息，充足睡眠，通过健康的生活方式保持和增强抵抗病毒的能力。

　　亲爱的孩子，你正处于无忧无虑的年龄，不妨思考——在困境之中，你会学到更多。

　　一切都会过去，但一切都不会被遗忘，也不该被遗忘。

　　祝你平安，更愿你有所思，有所悟，有所行动，愿你在这个“特殊的假期”中真的长大。

　　来源：宝应生活网